Международная группа ученых провела исследования и выяснила, что главная ошибка худеющих заключается в отчаянных попытках употреблять как можно меньше продуктов, сообщило ИА Nation News.

Такой подход на самом деле вредит здоровью, считают ученые. Голодовка приводит к замедлению обмена веществ. Когда организм недополучает необходимые калории, он переключается в режим экономии энергии.

Жесткое ограничение потребления продуктов может не только приостановить процесс потери веса, но и привести к набору лишних килограммов, считают специалисты.

Ученые рекомендуют женщинам, которые хотят сбросить вес, потреблять 1,5 тысяч килокалорий в день. Для мужчин в процессе похудения суточная норма – две тысячи килокалорий.

Также необходимо составить четкий план питания, принимать пищу в одно и то же время и разнообразить свой рацион.