Новости здоровья: Феодосия, Крым, Мир

- 27 августа 2017 /   886 просмотров

Как организовать питание школьника? Советы педиатра

Летом большинство детей завтракают, обедают и ужинают, когда захотят, но с наступлением сентября их жизнь заметно меняется. Как организовать питание школьника, чтобы его организм получал все необходимые ему питательные вещества? Советами об этом поделилась педиатр Мари Даракчян.

1. По мнению специалиста, в течение дня ребенку нужно три полноценных приема пищи и два перекуса между ними.

2.Перед выходом в школу ребенок должен обязательно позавтракать, так как завтрак – самый важный прием пищи. Если ребенок не успевает завтракать, педиатр рекомендует вставать на 30 минут раньше – но завтрак не пропускать.

3.Занятия в школе обычно заканчиваются примерно в 14:00 или в 14:30. К этому времени дети успевают сильно проголодаться, если ничего не едят на переменах. Желательно, чтобы ребенок взял с собой еду из дома для перекуса во время одной из перемен. Педиатр советует родителям давать ребенку бутерброды с сыром (летом и ранней осенью сыр не так быстро портится в жару, как другие продукты) и с овощами. Осенью и зимой ребенок также может брать с собой бутерброды с мясом.

4.В качестве перекуса не стоит давать детям конфеты или шоколад или другие высококалорийные продукты с низким содержанием питательных веществ. А сладкие газировки желательно вообще исключить из рациона ребенка.

5.Основной рацион ребенка должен состоять из овощей, фруктов, молочных и кисломолочных продуктов, а также белков, хорошими источниками которых считаются мясо и рыба.

6.Сладости и хлебобулочные изделия тоже может входить в рацион ребенка, так как, по мнению педиатра, сладости в какой-то степени нужны ребенку, но они не должно быть основой рациона.

Источник: NEWS.am Medicine.

Теги: Крым, питание, школьника, здоровье


Комментарии
  • Всего: 0 комментариев к новости "Как организовать питание школьника? Советы педиатра".

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.