Усталость, стресс и нездоровый образ жизни крайне негативно влияют на либидо и на сексуальную жизнь. Представляем вашему вниманию четыре простых шага, которые помогут повысить либидо и улучшить качество сексуальной жизни.

Полноценный сон

Если Вы не высыпаетесь по ночам, у Вас, скорее всего, интерес к сексу будет практически отсутствовать. Чтобы повысить либидо, уровень энергии и настроение, нужно начать вовремя ложиться спать и высыпаться.

Физические нагрузки

Физические нагрузки необходимы как для здоровья вообще, так и для сексуального здоровья в частности. Активный образ жизни не позволяет набирать лишний вес, улучшает кровообращение, способствует нормализации уровня гормонов и делает человека увереннее в себе. Если хотите быть активным в постели, в течение дня тоже необходимо сохранять активность.

Здоровое питание

Сбалансированный и здоровый рацион крайне важен для улучшения уровня энергии, а чем выше этот показатель, тем лучше качество секса. Занятие любовью требует много энергии, ведь за полчаса секса мужчины сжигают около 120 калорий, а женщины – 90. Иногда людям просто не хватает энергии для таких нагрузок. Сбалансированная диета решит эту проблему, кроме того, она сделает обоих партнеров здоровее и крепче.

Желательно, чтобы основой рациона были овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо, бобовые и цельнозерновые продукты. А вот от любой консервированной пищи желательно держаться подальше.

Романтика

Многие пары, уже длительное время живущие вместе, забывают о занятиях, которые доставляли им много удовольствия в начале отношений. Если вы давно уже не ходили со своим партнером в ресторан или в кинотеатр, сейчас самое время начать снова это делать.