После всего 2 бокалов вина качество сна снижается на целых 40%. К такому выводу пришли ученые из Tampere University of Technology, решившие проверить, как алкогольные напитки влияют на сон.

В рамках исследования, опубликованного в JMIR Mental Health, они проанализировали данные 4098 людей в возрасте от 18 до 65 лет. Все участники носили специальные устройства, оценивающие вариабельность сердечного ритма: по этому показателю можно судить о качестве сна. Добровольцы в один из вечеров употребляли перед сном алкоголь, а в другой ложились спать трезвыми.

Выяснилось, что всего три порции алкогольных напитков в день для мужчин и две для женщин снижали качество сна на 39,2%. А из-за двух бокалов для мужчин и одного для женщин качество сна падало на 24%. Даже после употребления совсем небольшого количества алкоголя качество сна снижалось на 9,3%.

Ученые напоминают, что недостаток сна может спровоцировать беспокойство, депрессию и другие проблемы.