Самыми страшными последствиями самоизоляции являются стресс и паника: именно они вызывают постоянное чувство голода и приводят к перееданию, как утверждает эндокринолог, кандидат медицинских наук Залина Гусова (Россия).

Как сообщает РИА Новости, для поддержания фигуры и здоровья специалист рекомендует часто и дробно принимать пищу. Это позволяет избежать чувства голода, из-за которого организм и откладывает дополнительные запасы.

«Должен быть ранний завтрак, обязателен обед, желателен полдник и ужин в семь-восемь вечера. Основой питания должна стать белковая пища — все, что когда-то бегало, прыгало, плавало и летало. Главное — не жирных сортов и без масла на сковородке», — сказала специалист.

В рационе также должны присутствовать овощи, за исключением картофеля и кукурузы, и медленно усваиваемые углеводы.

Председатель движения «Стройная Россия» Ольга Ванатова, в свою очередь, рекомендует в условиях пандемии готовить еду дома и питаться продуктами, которые содержат ненасыщенные жиры, такими как орехи и рыба.

Эксперт также советует придерживаться режима, завести пищевой дневник и ограничить перекусы. «Коронавирус заставляет задуматься о лишнем весе как о здоровье, а не о косметическом дефекте», — сказала она.

Оба специалиста утверждают, что во время пандемии для поддержания формы и здоровья необходима физическая нагрузка. Заменить тренировки в зале и пробежки во время самоизоляции могут домашний фитнес и ходьба.