Не стоит есть на завтрак каши быстрого приготовления, так как они резко повышают уровень глюкозы в крови и провоцируют выброс инсулина. Этот гормон, в свою очередь, приводит к снижению уровня глюкозы, и человек вскоре снова чувствует голод. Об этом рассказала врач-диетолог Инна Кононенко (Россия).

Как сообщает сайт «Пятого канала», в список не подходящих для завтрака продуктов попали также мюсли и хлопья, залитые молоком или соком.

Кононенко также не рекомендует в утренние часы пить свежевыжатые соки и смузи, а также есть бутерброды и тосты с джемом или шоколадной пастой. Дело в том, что фруктовые напитки содержат большое количество простых сахаров.

«С одной стороны, это глюкоза, а с другой — фруктоза. Вся фруктоза быстро попадает в печень, где превращается в печеночный жир. Отсюда мы и получаем набор веса», - сказала специалист.