Некоторые физические упражнения могут помочь в борьбе с гипертонией, как сообщается в European Journal of Preventive Cardiology, журнале Европейского общества кардиологов (ESC).

«Целью рекомендаций является снижение артериального давления, - сказал первый автор, профессор Хеннер Ханссен из Базельского университета (Швейцария). – В конечном итоге за счет снижения артериального давления мы можем снизить риск сердечного приступа, инсульта и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, тем самым проведя больше лет жизни в хорошем состоянии».

Для людей с гипертонией (артериальное давление не менее 140/90 мм рт. ст.) аэробные упражнения считаются наиболее эффективными. К этим упражнениям относятся ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание.

«У людей с гипертонией снижение артериального давления, которое может быть достигнуто с помощью аэробных упражнений, такое же или даже немного больше, чем при приеме одного антигипертензивного препарата», - сказал профессор Ханссен.

Для людей с высоким нормальным артериальным давлением (130-139 / 85-89 мм рт.ст.) тренировки с динамическими отягощениями являются первоочередной задачей. Это относится к силовым тренировкам, в которых обычно задействовано как минимум шесть крупных групп мышц, сокращение которых приводит к движению, например, поднятие тяжестей, приседания и отжимания.

По словам специалистов, у людей с лишним весом с большой вероятностью разовьется высокое давление, если ожирение сохранится на протяжении многих лет. Здоровые люди, родители которых страдают гипертонией, также подвержены риску развития высокого кровяного давления, как и женщины, у которых было высокое кровяное давление во время беременности (гестационная гипертензия. Люди в этих группах могут отсрочить или даже предотвратить гипертонию с помощью физических упражнений.

Профессор Ханссен отметил, что для сохранения положительных результатов физическая активность должна выполняться регулярно.