С возрастом наше тело меняется и постепенно стареет. Однако разные его части стареют по-разному – и с разной скоростью.

Как утверждает специалист по внутренним болезням Матиас Ридл (Германия), многие возрастные процессы запускаются примерно в 30 лет.

Кожа

В 30 лет кожа уже начинает терять эластичность и стареть. Со временем на ней появляются мелкие, а затем и крупные морщины, пигментные пятна и другие признаки старения.

Хорошая новость в том, что старение кожи можно замедлять, если защищать ее от воздействий, препятствующих нормальному обновлению клеток, – ультрафиолетовых лучей, смога и сигаретного дыма.

Волосы

Структура волос с возрастом также изменяется: это происходит в том числе из-за гормонов. У женщин снижение уровня эстрогена делает волосы на голове тоньше. У мужчин под действием гормона дигидротестостерона волосы становятся более светлыми, чем в молодости.

Что касается седины, ее появлению способствует снижение выработки меланина – обычно это начинает происходить примерно после 35 лет.

Мышцы

Приблизительно с 30 лет организм человека начинает медленно терять мышечную массу. Это явление называют саркопенией. В 50 лет данный процесс ускоряется, в 70 лет ускоряется еще больше. Вот почему важно поддерживать физическую деятельность, способствующую укреплению и наращиванию мышц.

Кости

Прочность и плотность костей также уменьшается с возрастом. Возрастные изменения также затрагивают другие части опорно-двигательного аппарата – связки, сухожилия, хрящи, суставы. Помимо естественного физического износа, их состояние ухудшают гормональные изменения, а также снижение выработки в организме коллагена.

По словам Матиаса Ридла, на этом уровне замедлить темпы старения помогают регулярные упражнения, адекватное получение витамина D и нормальное количество белка в рационе.

Сердечно-сосудистая система

Эластичность кровеносных сосудов начинает снижаться примерно с 30 лет, что также влияет на силу сердечной мышцы. Бронхи с возрастом также теряют эластичность и плохо поглощают кислород. Все это делает нас более восприимчивыми к высокому артериальному давлению и другим сердечно-сосудистым заболеваниям.

Головной мозг

С возрастом масса мозга уменьшается, происходят изменения в нервных клетках. Это делает человека более забывчивым, да и в целом когнитивные способности снижаются. Но не только возраст – образ жизни также может влиять на состояние нервных клеток и работу мозга. В первую очередь отрицательно сказываются курение, алкоголь, отсутствие физических упражнений и социальных контактов.

Иммунная система

Вместе с замедлением метаболических процессов в организме также замедляются процессы заживления ран. Иммунные клетки с годами становятся слабее, и иммунная система становится менее активной.