Некоторые продукты ухудшают наш сон, как утверждает нутрициолог Анастасия Гаврикова (Россия).

Как сообщает РИА Новости, в первую очередь специалист рекомендует отказаться от высокоуглеводной пищи и больших порций.

«Такая тяжелая пища не усваивается за несколько часов. В итоге организм вместо отдыха тратит ресурсы на восстановление», — сказала специалист.

По ее словам, вечернее переедание может быть связано с отсутствием завтрака и частыми перекусами вместо полноценных приемов пищи в течение дня.

Гаврикова также отметила, что идеальный ужин должен состоять из белков, овощей, зелени и полезных жиров.

«Например, вы можете приготовить паровую куриную котлету с брокколи или с цветной капустой, а к ней добавить салат из огурцов, помидоров, сезонных овощей, зелени, листового салата и заправить нерафинированным маслом и тыквенными семечками. После такого ужина у вас будет легкость, вы сможете заснуть», — сказала нутрициолог.