Употребление каких продуктов на завтрак приносит вред нашему здоровью? Своим мнением об этом поделилась эндокринолог и диетолог Анастасия Тараско.

Как сообщает РИА Новости, вредными специалист считает крепкий чай и кофе натощак, так как они раздражают слизистую желудочно-кишечного тракта и не заряжают организм энергией.

Опасными также могут быть торты, конфеты и пирожные, ведь в них содержится очень много быстрых углеводов, которые быстро всасываются и провоцируют всплеск глюкозы. В результате употребления этих популярных сладких продуктов быстро возникает чувство голода и головная боль.

«Жирное мясо, копченые, маринованные изделия — все это тяжелая для переваривания пища. После такого завтрака, как правило, наступает сонливость, снижается работоспособность», — сказала диетолог.

Тараско посоветовала во все приемы пищи соблюдать правила пищевой тарелки, согласно которому необходимо съедать около четверть от общего количества белка.

«Это могут быть яйца, творог, индейка, курица, какая-то нежирная рыба, половина — овощи и фрукты, четверть — это длинные углеводы или цельные злаки», — отметила диетолог.

По словам специалиста, белок можно дополнить небольшим количество жиров, масла ГХИ или нерафинированных растительных масел и орехов.