Некоторые снижают тягу к сладкому и помогают избежать набора лишнего веса. Такие продукты рекомендуется добавить в рацион не только тем, кто хочет похудеть, но и тем, кто стремится сохранить свой вес.

Как сообщает Eat This, Not That!, желание съесть сладкое может появиться из-за недостаточного питания и большого количества полуфабрикатов в рационе. Диетолог Эми Гудсон считает, что для сокращения потребления сахара необходимо в первую очередь сытно завтракать по возможности полезными продуктами. Это может быть, например, омлет с овощами и цельнозерновым тостом или овсянка с фруктами и орехами.

Для перекусов в течение дня Гудсон советует выбирать продукты, содержащие много клетчатки и белка. К таковым относятся, например, сыр и фрукты, йогурт и ягоды, вяленая говядина, батончик гранолы и даже кусочек тоста с арахисовым маслом. По словам диетолога, перекусы важны, потому что при сильном чувстве голода у человека может возникнуть желание съесть сладкое, чтобы поднять уровень сахара в крови.

Если тяга к сладкому не проходит даже после сытных и правильных приемов пищи, диетолог предлагает съесть несколько черносливов. По ее словам, сахар может повышать уровень серотонина, поэтому важно найти альтернативные способы поддержания этого гормона на высоком уровне. Например, с этой задачей могут справиться физические упражнения, солнечная погода и прогулки на свежем воздухе.

Диетолог Лорен Манакер в свою очередь рекомендует обратить внимание на сон, ведь недосып и усталость могут спровоцировать тягу к сладкому. Специалист рекомендует спать 7-8 часов в сутки.

Иногда организм может хотеть сахар при нехватке магния.

«Чтобы избежать этого, убедитесь, что вы едите авокадо, орехи и другие продукты, содержащие магний, которые помогают справиться с его дефицитом в организме. При необходимости можно также принимать добавки», — сказала специалист.