Фрукты могут помочь в борьбе с лишним весом и с жировыми отложениями в области живота, потому что в них мало калорий, но при этом они достаточно сытные из-за содержащейся в них воды. Такое мнение выразила диетолог Дана Эллис Ханнес (США).

Как рассказывает издание Eat This, Not That!, фрукты, по мнению специалистов, помогают бороться с воспалительными процессами, которые увеличивают отложения жира в организме, особенно в районе живота.

Американские специалисты советуют добавить в рацион яблоки, грейпфрут, авокадо и арбуз. Яблоки положительно влияют на микрофлору кишечника и снижают уровень воспаления, которое приводит к набору лишнего веса. Другим полезным в борьбе с жиром на животе фруктом диетологи считают грейпфрут.

«Благодаря наличию большого количества антиоксидантов грейпфрут может стать отличным подспорьем в борьбе с лишним весом», — сказала врач Бриттани Любек.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Medicinal Food, половина грейпфрута перед ужином может помочь в борьбе с лишним весом, но для этого необходимо есть этот фрукт регулярно.

Также Любек советует есть авокадо, так как этот фрукт благодаря большому количеству клетчатки и мононасыщенных жиров улучшает работу кишечника и способствует похудению.

Еще одним фруктом, который может помочь в борьбе с лишним весом, специалисты считают арбуз. Дело не только в том, что он на 94 процента состоит из воды, но и в том, что, согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients, небольшая порция арбуза, съеденная за некоторое время до основного приема пищи, помогает значительно снизить аппетит. Во время исследования одной половине участниц давали арбуз, а другой — печенье с аналогичным количеством килокалорий. На четвертой неделе эксперимента ученые заметили, что у испытуемых, которые ели арбуз, объем талии и бедер уменьшился.