Плохой сон может привести к проблемам с весом и к ожирению, как утверждает диетолог Саманта Кассетти.

Как пишет Today.com, многочисленные исследования указывают на явную связь между сном и пищевым поведением. После консультации по поводу улучшения сна у участников одного из исследований суточное потребление сахара уменьшилось в среднем на 10 граммов.

«Так что даже при незначительном увеличении продолжительности сна (которая все равно осталась меньше, чем рекомендуется), качество их диеты заметно улучшилось», — отметила Кассетти.

Другие исследования также показали, что при недосыпе здоровая пища кажется менее привлекательной, а справиться с тягой к сладостям или желанием перекусить гораздо труднее. Кроме того, нехватка сна усиливает голод, что тоже не способствует сохранению стабильного веса.

«Когда вы не получаете достаточного количества сна, вы чувствуете себя более голодным из-за роста уровня гормона грелина, — утверждает Кассетти. — К тому же из-за низкого уровня лептина требуется больше времени, чтобы насытиться».