Летом количество потребляемой жидкости должно быть увеличено. Об этом рассказала доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения Медицинской академии КФУ, кандидат медицинских наук Ирина Сухарева.

По словам Сухаревой, в жаркое время года необходимо пить до 2,5 литров воды в день. Первым сигналом о недостатке воды в организме становится жажда.

"Если летом человек хочет пить, значит, у него уже начинается обезвоживание, поэтому необходимо регулировать эту ситуацию. Если человек работает на открытом воздухе, находится в путешествии или его работа связанна с постоянными разъездами, у него с собой всегда должна быть чистая питьевая вода. И приблизительно каждые полчаса он должен выпивать хотя бы 100 граммов жидкости", — рекомендует она.

Таким образом можно регулировать водный баланс своего организма, помогать ему справиться с жарой и усиленным потоотделением, утверждает ученый.

Также Сухарева рекомендует ограничить употребление кофе в летний период, поскольку напиток приводит к избыточному скоплению жидкости в тканях и полостях организма, и отдать предпочтение чистой воде, теплому зеленому чаю или напиткам из фруктов и ягод.