Чуть ли не каждый второй кымчанин (58%) признается, что время от времени не может спокойно уснуть в будние дни. Мы часто ворочаемся, пытаемся выбрать удобную позу для сна, включаем нудное видео или фильм в надежде, что это поможет нам выбросить из головы все ненужные мысли. Но в конечном итоге мы тратим уйму времени на подготовку к тому, чтобы поспать несколько часов.

Из-за того, что у нас страдает качество сна, мы целыми днями на работе в довольно-таки подвешенном состоянии. Из-за чего же мы часто не можем быстро уснуть? Эксперты портала «Анкетолог» устроили опрос и узнали о самых распространенных причинах некачественного сна. Так, опрошенным мешает спать:

нехватка времени на сон из-за работы   — 44%;

стресс и тревога — 39%;

использование смартфона перед сном — 32%;

подавленное эмоциональное состояние — 23%;

беспокойный сон другого члена семьи — 13%;

недостаток свежего воздуха в комнате — 12%;

посторонний шум в доме — 11%;

неудобное место для сна — 10%;

свет в комнате или на улице — 3%.

Это основные факторы, которые могут нарушать процесс засыпания. Чтобы в будние дни вам было легче уснуть, эксперты рекомендуют читать перед сном классическую литературу, она позволит вам переключить мысли и перестать концентрироваться на проблемах.