После 40 лет женщины нередко полнеют из-за физиологических процессов и гормонального сдвига, предупредила фитнес-тренер Лера Буры.

Специалист заявила, что после 40 лет многие женщины вступают в период пред-менопаузы, следствием которой становится снижение эстрогена и метаболизма жиров, общее замедление обмена веществ. Также примерно каждые 10 лет на три-пять процентов снижается количество мышечной массы и уменьшается количество сжигаемых калорий в состоянии покоя. «Эти изменения в комплексе провоцируют набор веса. Хорошая новость — они поддаются контролю при правильном подходе к питанию и физической активности», — отметила тренер.

Чтобы избежать набора веса после 40 лет тренер посоветовала обязательно регулярно заниматься спортом. С возрастом происходит естественное уменьшение мышечной массы. Силовые тренировки поддерживают и наращивают мышцы что, в свою очередь, увеличивает количество калорий, которые организм сжигает в состоянии покоя

Помимо силовых тренировок, фитнес-тренер призвала заниматься кардио-тренировками и делать упражнениями на гибкость и баланс — они помогут поддерживать подвижность, снизить уровень стресса и придать ощущения легкости.