Эндокринолог «Скандинавского Центра Здоровья» Галина Смирнова рассказала, как правильно завершить диету, чтобы удержать полученные результаты.

Чтобы избежать скачков веса, врач рекомендовала увеличивать калорийность рациона постепенно, поскольку резкий переход на привычное питание провоцирует набор веса. По ее словам, лучше вводить новые продукты поэтапно и следить за балансом калорий. При таком подходе выход из диеты в среднем займет около месяца, что поможет организму адаптироваться к изменению рациона, объяснила эндокринолог.

При выходе из диеты важно заранее  определить, какие продукты будут вводиться в рацион. Например, если в период диеты основным источником белка была курица, при выходе можно заменить ее на телятину. Такой подход снижает нагрузку на пищеварительную систему и предотвращает резкий набор веса

Чтобы удержать вес, Смирнова рекомендовала также соблюдать режим питания и избегать больших порций. «Организм должен привыкнуть к новому режиму, а большие перерывы между приемами пищи могут запустить процесс запасания жира», — предупредила она. Не менее важно для сохранения полученных результатов и вести активный образ жизни, добавила врач.