Объедаться перед сном действительно не следует: во-первых, с полным желудком сложнее спать, так как организм в это время приостанавливает переваривание, а во-вторых, высокий уровень инсулина (который повышается после употребления пищи) негативно сказывается на гормоне роста, необходимого для укрепления мышечной ткани.

Поскольку максимальный уровень гормона роста приходится на первые часы сна, еда перед сном существенно снизит выработку гормона для мышц. Это чревато отложением жира, ведь употребленным калориям нужно куда-то деваться.

Однако миф о вреде «еды после 6-ти» к этому факту имеет мало отношения, если только вы не ложитесь спать в 8 вечера. Вечерний прием пищи ничем не отличается от других, и тем, кто ложится спать после полуночи, вполне допустимо поужинать хотя бы и в 22:00. Главное — не превышать суточную норму калорийности питания и не нагружать организм слишком жирными или вредными продуктами.