Седина часто ассоциируется со старостью. Седые волосы в раннем возрасте появляются не только из-за генетической предрасположенности и стресса. Нехватка некоторых витаминов и минералов может привести к возникновению этой неприятной проблемы. Но это не значит, что нужно бежать в аптеку, чтобы приобрести разрекламированные витамины. Существует способ, который поможет сохранить молодость и красоту твоих локонов. Просто обратите внимание на то, что вы едите

Ягоды.  Они содержат большое количество витамина С. Он необходим для здоровья кожи и волос. Этот витамин способствует выработке коллагена, а также нейтрализует избыток свободных радикалов, которые ускоряют процесс старения.

Листья салата. Многим известно, что в листьях салата присутствует большое количество антиоксидантов и пищевых волокон. Листья салата также содержат витамины, необходимые для нормального состояния кожи головы. Питания кожи головы очень важно для предотвращения раннего поседения. Также витамин B12, который находится в зелени необходим для предотвращения гормональных сбоев, которые могут повлечь за собой раннее поседение.

Лосось. Омега-3 жирные кислоты и белки в лососе очень полезны для здоровья. Регулярное употребление этого морепродукта влияет благотворно на волосы, благодаря содержанию селена. Селен является необходимым для правильной выработки гормонов в организме. Также антиоксиданты в селене помогают защищать клетки от свободных радикалов, которые могут вызвать рак.

Шоколад. Медь – это минерал, который стимулирует выработку меланина. Этот пигмент придает цвет коже и волосам. Шоколад содержит медь, которая защищает волосы от ранней седины. Его употребление является отличным способом сохранить цвет волос надолго.

Миндаль. Как и шоколад, миндаль содержит медь. Этот орех также богат витаминами группы В и Е, белком, железом и цинком. В нем присутствует примерно 40% дневной нормы кальция и магния. Употребляйте не более 10 штук в день.