Восточные единоборства

Владимир Путин с 11-ти лет занимается самбо и дзюдо. Восточные единоборства, считает он, полезны для силы ума и тела. Президент имеет черный пояс по карате. Путин выходит тренироваться на татами каждое воскресенье. Восточными единоборствами тренируется не только тело, но и ум, во время тренировок очень важно обладать умением предугадывания действий противника, сохранять спокойствие и концентрировать свое внимание. Благодаря занятиям дзюдо, развиваются гибкость, сила, выносливость, работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем становится лучше. Во время тренировки дзюдо человек тратит за час около 700 ккал.

Горные лыжи

Владимиру Путину по душе катание на горных лыжах, причем для занятий он предпочитает посещать российские склоны. Путин любит активный отдых. Владимир Владимирович считает, что горные лыжи являются динамичным, техничным видом спорта и прекрасной возможностью активного отдыха, поддержки физической формы, получения заряда энергии и хорошего настроения. 

Трудно переоценить пользу горных лыж для здоровья. Во время этих занятий тренируются все основные мышцы тела, а совместно с аэробной нагрузкой благодаря ним поддерживается стабильный вес.

Кроме этого, во время спуска происходит выброс адреналина и эндорфинов, вследствие чего ощущается прилив сил и заряд бодрости. В ходе недавних исследований было показано, что катанием на горных лыжах повышается иммунитет.

Плавание

Плавание полезно для общего тонуса и здоровья спины. Владимир Путин обладает орденом Международной федерации плавания FINA, врученным ему в 2014 году за то, что им поддерживается водный спорт в России. 

Чтобы поддерживать свою форму, президент перед началом рабочего дня и после его окончания проплывает в бассейне не менее 1000 м. 

Плавание является одним из самых полезных видов спорта, которым оказывается благоприятное воздействие на весь организм. Благодаря нему поддерживается или снижается вес, формируется фигура, тренируются все органы и системы организма. Водой также осуществляется мягкий массаж всего тела.

С помощью плавания возможно снятие стресса и укрепление иммунной системы организма, а также его закаливание. Роль плавания неоценима для того, чтобы поддерживать здоровье спины: благодаря занятиям вытягивается позвоночник, продлевается его молодость, укрепляются мышцы спины, вследствие чего предотвращается развитие, например, остеохондроза.

Развитие для поддержания тонуса

Владимиру Путину нравится осваивать что-то новое, его постоянно интересуют различные новые виды спорта. В феврале 2011 года Путин пообещал научиться играть в хоккей. Им были начаты активные тренировки, и с апреля 2011-го года он регулярно участвует в соревнованиях НХЛ (Ночная Хоккейная Лига).

На фоне постоянного обучения и освоения новых навыков можно в любом возрасте оставаться в хорошей интеллектуальной форме. Бесспорно, без этого невозможно успешно реализовать себя в современном мире.

Активный досуг как отдых

Российский президент очень любит рыбалку, она ему близка, любима, он всегда с удовольствием использует возможность посидеть с удочкой, которая появляется у него не столь часто, сколь хотелось бы. Свежим воздухом и ранними подъемами закаляется организм, а во время самого процесса ожидания клева тело и душа успокаиваются, и человеку становится проще справиться со стрессом, нормализуется пульс и артериальное давление. Кроме этого, в процессе закидывания и вытягивания удочки тренируются мышцы плечевого пояса, спины и пресса.

Спортивная активность в повседневной жизни

Владимиру Путины не чужды и конные прогулки. Он прекрасно ощущает себя в седле, и использует возможности для верховой езды. К примеру, во время рабочих поездок по России. Благодаря самой конной прогулке тренируются все группы мышц, улучшается координация движений, выносливость и сила. Кроме этого, наездником расходуется достаточное количество калорий, несмотря на то, что он сидит на лошади.

Максимальная польза от коротких отпусков

Если Владимиру Путину выпадает возможность отдохнуть даже один день, он проводит его с пользой для своего здоровья. Например, в 2009 году во время однодневного отпуска в Тыве Путиным было совершено несколько сплавов по горной реке. Во время рафтинга у человека не только выбрасывается адреналин и эндорфины, он представляет собой замечательную физическую нагрузку, тренирующую организм и поддерживающую его в тонусе. 

Здоровое питание

В еде Владимир Путин отдает предпочтение простой здоровой пище, к примеру, он чаще выбирает рыбу, а не мясо, он любит салаты, овощи и мороженое. С утра Российский президент предпочитает завтракать кашей, творогом, медом. Из мяса Путин больше любит баранину. В общем, президент равнодушен к сладкому, за исключением мороженного. Довольно давно стал пить зеленый чай. Днем Владимир Владимирович старается есть фрукты, пить кефир, если получается. На обед, как правило, у него не хватает времени. Из спиртных напитков в случае необходимости Путин выбирает красное вино.

С точки зрения медицины Владимир Путин выглядит значительно моложе своих лет. Благодаря ведению спортивного образа жизни, его работоспособность становится великолепной.

По материалам сайта luxmama.ru.