Массаж – это механическое воздействие, оказываемое на мягкие и твердые части тела (в частности мышцы, сухожилия, внутренние органы). Массаж способствует мышечному расслаблению, уменьшению боли и улучшению крово- и лимфообращения и польза массажа давно не подвергается сомнению. В мире существуют сотни массажных техник, а мастера своего дела могут, при необходимости, массировать не только ладонями и пальцами, а и локтями и ступнями ног. Массажи бывают как мягкими и успокаивающими, так и интенсивными и жесткими.

Имеются множество видов массажа и столько же классификаций, но все виды массажа полезны. К примеру, по географическому принципу массаж бывает скандинавский, восточный, тайский и т.д. По другой классификации массаж бывает спортивным, лечебным, косметическим или профилактическим, но определенных четких различий между ними не существует.

Расслабляющий массаж

Такой массаж — мягкий, без интенсивных воздействий, но движения при нем стимулируют лимфоотток и кровообращение. Используются скользящие движения пальцами и ладонями по направлению к сердцу. Проработка мышц может быть глубокой, но все движения плавные, в среднем темпе.

Восстановительный массаж

Во время этого массажа происходит воздействие более интенсивное, при котором происходит улучшение кровотока, повышение тонуса мышц или наоборот, расслабление, в зависимости от требуемого эффекта. Здесь массажист может применить не только ладони, но и локти и весь свой вес.

Самомассаж

Этот вид массажа мы делаем, сами того не замечая. Например, во время учебы или рабочего дня. Мы можем массировать шею, руки, ноги — для самомассажа не нужно специальной обстановки и его можно делать где угодно, получая при этом огромную пользу.

Массаж триггерных зон

Триггерные зоны – это участки нашего тела с повышенной чувствительностью из-за полученных внешних или внутренних неблагоприятных воздействий (воспалительные заболевания, травмы). Обычно эти зоны появляются на мышцах скелета и вызывают временные или постоянные боли и дискомфорт. Мастер может уменьшить или устранить полностью эти симптомы и даже восстановить первоначальную структуру мышечной ткани.

Но не думайте, что триггерный массаж будет полностью безболезненным — дискомфорт при этой процедуре почти неизбежен. Лучшее что вы сможете сделать — это без стеснения рассказать специалисту о своих жалобах и довериться ему. Разумеется, перед этим нужно убедиться в его опыте.

Безопасность массажа

Как не стоит доверять ремонт своего дома случайным людям, так и не нужно доверять свое тело неопытному и непроверенному специалисту. Ведь никто и никогда не гарантирует вам выздоровление, если вы находите массажистов по объявлениям или в интернете. Лучшая гарантия мастерства — если массажист работает в каком-либо известном центре ортопедии и травматологии, спортивной медицины, неврологии.

Противопоказания для массажа

Как и в любом лечении, у массажа есть противопоказания и их немало. Опытный специалист обязательно поинтересуется состоянием здоровья пациента и проведет элементарный осмотр вашего тела, определив, какой именно вид массажа нужен в данном случае и нужен ли он вообще.

По материалам Медпост