Эти простые и недорогие продукты, по словам ученых, которые провели исследование при поддержке California Walnut Commission, помогут женщинам сохранить с возрастом красоту и хорошую физическую форму: апельсины, яблоки, груши, римский салат и грецкие орехи.

О полезности фруктов и листовых овощей слышали, наверное, все, и мало кого может удивить факт, что четыре из пяти перечисленных продуктов – фрукты и овощи. Что касается орехов, об их полезных свойствах в последнее время тоже немало говорят. По словам ученых, есть две горсти орехов в неделю так же полезно для здоровья женщин, как заниматься бегом в течение 4 часов в неделю.

Предыдущие исследования также показали, что грецкие орехи снижают уровень холестерина в крови, снижают риск развития диабета и сердечного приступа, помогают справиться со стрессом, предотвращают болезнь Альцгеймера, рак груди и простаты.

По словам ученых, для сохранения красоты и здоровья нужно не только есть перечисленные выше продукты, но и стараться избегать соли, ненасыщенных жиров и сахара и есть как можно больше фруктов и овощей.