Прежде всего, иммунитет – это способность организма защищаться от вирусов, болезней и негативного воздействия окружающей среды. Чтобы восстановиться и привести себя в порядок нужно в первую очередь обратить внимание на рацион питания, а также на возможность отдохнуть. Не секрет, что переживания и стресс являются одними из главных причин ослабленного иммунитета. 

Немаловажный факт – те, кто укрепляют иммунитет с лета – практически не болеют зимой.

Почему же летом повышать иммунитет проще всего? Ответ очень прост – летом мы имеет более широкий доступ к фруктам, овощам и ягодам. Таким образом у нас есть уникальная возможность насытить свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Самое важное правило, что источником витаминов и минералов являются свежие овощи, фрукты и ягоды. Их регулярное употребление летом является основой крепкого иммунитета. Постарайтесь чрезмерно не увлекаться термической обработкой при приготовлении блюд. Не лишайте себя витаминов. Но и питание исключительно сырыми фруктами и овощами тоже чревато для здоровья. Во всем главное – чувство меры.

Чем укрепить иммунитет: какие овощи и фрукты повышают иммунитет?

Наиболее полезными для иммунной системы считаются те овощи и фрукты, которые содержат витамины С, D, Е, A, B5, F и PP. А именно красная смородина, шиповник, цитрусовые, морковь, красный виноград, облепиха, сладкий перец, яблоки, клюква, помидоры, тыква, дыня. Все эти продукты имеют желтый, оранжевый или красный цвет.

Витамин В содержится в бобовых, злаках, гречке, грибах и сыре.

Витамина Е содержится в морковке, банане, в орехах и семечках.

Лучшее средство для того, чтобы повысить иммунитет на целый год – это натуральные овощи, фрукты и ягоды. Укрепляйте свой организм с лета и будьте здоровы!

Источник: sunny7.uа.