1. Начните планировать новогодние праздники еще с лета. Летом есть много фруктов и овощей, которые хорошо насыщают, содержат мало калорий и много полезных веществ. Зимой большинства из них уже нет, поэтому запастись ими стоит летом. Однако консервировать их не рекомендуется, так как приготовленные в домашних условиях консервированные овощи не всегда безопасны. Лучше всего, по мнению диетологов, замораживать или высушивать овощи. Что касается фруктов, их можно либо замораживать, либо готовить из них сухофрукты – главное, без добавления сахара.

2. Постарайтесь в ноябре и декабре похудеть на один-два килограмма. Сделайте это спокойно, без чрезмерных усилий и без строгих диет. А после новогодних праздников вы просто вернетесь к своему обычному весу вместо того, чтобы поправиться.

3. Поставьте на новогодний стол только хорошие, полезные блюда, и уберите с него сладкие газированные напитки (вместо них поставьте воду и минеральную воду), жирное, жареное, а также салаты со сметаной и майонезом.

4. Немного поешьте перед тем, как пойти в гости. Если ваш организм не будет голоден, вы вряд ли станете переедать, и вам проще будет контролировать количество потреблённой пищи.

5. Любую трапезу начинайте с овощей. Овощи быстро заполняют желудок и обеспечивают чувство сытости.

6. Выбирайте салаты, заправленные лимоном или уксусом – оно полезнее и менее калорийны, чем салаты с майонезом или сметаной.

7. Не нужно пробовать 10-15 блюд, лучше выбрать два-три блюда и есть в течение всего обеда или ужина только их. Большое разнообразие еды – повышенная нагрузка на организм.

8. Если вам после плотного обеда или ужина предлагают десерт, лучше не ешьте его сразу – попросите завернуть его в пакет и возьмите его с собой. Вы сможете съесть его позже или на следующий день.

9. Ограничьте употребление алкогольных напитков, а в идеале – откажитесь от них. В алкоголе содержится большое количество калорий, он легко усваивается и способствует набору лишнего веса.

10. Старайтесь во время праздников побольше двигаться, танцевать, особенно полезны продолжительные (от получаса-часа) прогулки на свежем воздухе.