Скорость

Если вы впервые встаете на беговую дорожку, не нужно сразу же начинать бегать. Большинство новичков, желая добиться быстрых результатов, сразу ставят скорость чуть ли не на максимум, вместо того, чтобы начинать с медленной ходьбы и постепенно увеличивать скорость. Так организм успеет привыкнуть к нагрузке, и риск травм или переутомления снизится.

Наклон вперед

Еще одна распространенная ошибка, которую часто совершают во время занятий на беговых дорожках, – наклон вперед во время бега. Из-за такого наклона увеличивается давление на суставы, что грозит их воспалениями и травмами. Очень важно во время бега держать верхнюю половину тела в расслабленном состоянии, осанка же должна быть правильной.

Дыхание

Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание во время бега. Дышать нужно в нормальном темпе, чтобы тело получало необходимый ему кислород.

Вода

Не забывайте пить воду во время тренировок. Многие новички думают, что они быстрее похудеют, если не будут пить воду. Однако во время быстрой ходьбы или бега наш организм теряет влагу, и ее просто необходимо восстанавливать. Более того, на похудение прием воды во время занятий никак не влияет.