В частности, врачи советуют придерживаться здоровых принципов в питании. Тем, кто много сидит и не тратит калории на энергичную физическую деятельность, не стоит употреблять продуктов, насыщенных «быстрыми» углеводами – выпечку и сладости.

Основу рациона должны составлять нежирное мясо, яйца, творог, кисломолочные изделия, а также продукты с высоким уровнем клетчатки – орехи, овощи, кисло-сладкие фрукты, зелень. Также важно пить достаточное количество обычной воды, отмечают диетологи.

Помимо этого, при сидячей работе, утверждают эксперты, важно время от времени разминаться. Такая разминка уменьшает негативное влияние сидячего положения на организм и способствует дополнительному сжиганию калорий.

«Для поддержания себя в форме следует хотя бы 30 минут в день уделить физической активности», – подчеркивают многие эксперты в области похудения.