Чтобы эффективно похудеть, недостаточно после работы ходить в спортзал – нужно также правильно питаться и правильно вести себя на работе. Увы, некоторые наши привычки на работе не дают похудеть.

Конфеты каждый день

Многим может показаться, что ничего страшного не случится, если съесть кофетку с чашкой кофе. Из-за одной конфеты вы, конечно, не поправитесь, но если вы будете есть такие конфеты каждый день, они значительно увеличат количество калорий в вашем рационе. В одной шоколадной конфете около 60-65 калорий. То есть, если вы будете 5 дней в неделю есть такие конфеты, вы получите 300-325 дополнительных калорий.

Отказ от завтрака

Чтобы успеть на работу вовремя, многие люди пропускают завтрак. В результате, с утра уровень энергии у них падает, и ближе к полудню они начинают есть печенья и другие продукты, насыщенные «быстрыми» углеводами. Никогда не отказывайтесь от завтрака, если хотите похудеть.

Отсутствие под рукой здоровых закусок

Конечно, все мы испытываем чувство голода в промежутке между основными приемами пищи, но именно в этот период велика вероятность съесть что-то жирное или сладкое. Именно поэтому в офисе желательно иметь под рукой полезные для здоровья закуски вроде сухофруктов, цельнозерновых крекеров или овощного салатика.

Слишком много стресса

Из-за повышенного уровня стресса вас будет тянуть на высококалорийные продукты. Вместо того, чтобы бежать за шоколадкой, попробуйте глубокое дыхание и релаксацию для борьбы со стрессом на работе.