Дети, пропускающие завтрак, имеют, как правило, более слабое здоровье, чем те, что регулярно завтракают, так как их организм не получает необходимого количества питательных веществ, в том числе кальция, фолиевой кислоты, йода и железа.

Какие продукты богаты этими веществами?

Хорошие источники кальция – молоко, сыр и йогурт.

Хорошие источники железа – красное мясо, рыба, птица.

Хорошие источники фолиевой кислоты – шпинат, брокколи, спаржа.

Хорошие источники йода – тунец, лосось, креветки.

Специалисты рекомендуют регулярно употреблять эти продукты – как детям, так и взрослым. Питательные вещества, содержащиеся в них, помогут укрепить кости детей, улучшить метаболизм и работу мозга. Взрослым же они будут помогать сохранять здоровье костей и всего организма.