По данным ВОЗ, около трети смертей во всем мире связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Однако жители многих морских стран никогда не слышали о проблемах с сердцем. Секрет в продукте, который известен всем с детства – рыбьем жире.

В нем содержатся незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, которые помогают сохранить здоровье сердца и сосудов. Сегодня вы сможете больше узнать о своем теле и о тех удивительных изменениях, которые произойдут с ним, если вы будете регулярно принимать рыбий жир.

1. Уменьшение риска развития болезней сердца

Перечисление здоровых свойств рыбьего жира всегда начинается с его положительного влияния на уровень холестерина в организме – количество «вредных» холестериновых капель. Жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые содержатся в рыбьем жире, уменьшают риск сердечных заболеваний, поскольку с их помощью снижается уровень триглицеридов, рассеиваются бляшки на внутренних поверхностях артерий, снижается артериальное давление.

2. Быстрое и гибкое мышление

В омега-3 содержится докозагексаеновая кислота, которая сохраняет здоровье клеточных мембран и укрепляет связи нервных клеток. Благодаря этому рыбий жир можно использовать для предотвращения болезни Альцгеймера. Многочисленные исследования также показали, что рыбий жир стимулирует функцию мозга, улучшает время реакции, повышает функции мозга и скорость принятия решений.

3. Улучшение иммунной системы

Во многих странах полиненасыщенные кислоты добавляют к обычным пищевым продуктам, таким как масло или маргарин. Дело в том, что это дополнительный источник омега-3, содержащегося в рыбьем жире, который стимулирует производство простагландинов. Они укрепляют иммунную систему, благодаря чему тело может быстрее справиться с инфекциями.

4. Улучшение выносливости

Майкл Хатчинсон в своей книге Faster: The Obsession, Science and Luck Behind the World’s Fastest Cyclists, пишет, что единственное, в чем он уверен на 100 % - это в том, что жирные кислоты, омега-3 и рыбий жир действительно работают. Ученые подтверждают это: регулярный прием этих питательных веществ позволяет организму использовать жир во время длительных тренировок, сохраняя гликоген для более сложных упражнений. Это увеличивает выносливость спортсменов.

5. Уменьшение риска возникновения проблем с моторными навыками

В середине прошлого века было замечено, что люди, которые живут вблизи моря и едят рыбу, реже чувствуют боль. Все потому, что суставы человека нуждаются в жире: без него суставные ткани теряют эластичность, что в конечном итоге приводит к травмам. Конечно, рыбий жир не очень эффективен при лечении артрита, но он определенно подходит для предотвращения этой проблемы.

6. Быстрое восстановление энергии после тренировок

Во время исследований, в ходе которых участники должны были оценить эффект приема омега-3-кислот, выяснилось, что количество воспалительных процессов и интенсивность мышечных болей после тренировок уменьшилось. Эксперименты на мышцах показали, что полиненасыщенные жирные кислоты способны защитить нервные клетки от травм и предотвратить их смерть. Конечно, регулярный прием рыбьего жира не сделает вас сверхчеловеком, но он определенно поможет вам тренироваться чаще и с большей интенсивностью.

7. Вам будет легче справиться со стрессом

Полиненасыщенные кислоты способны увеличить производство серотонина – гормона, ответственного за хорошее настроение. Это значит, что вам будет легче справляться со стрессом. В некоторых случаях рыбий жир даже предписывают детям с расстройством гиперактивности и дефицитом внимания. Согласно информации исследования, рыбий жир даже может оказывать положительное влияние на людей с шизофренией и другими психическими расстройствами.

8. Уменьшится давление на глаза

Врачи часто прописывают рыбий жир людям с глаукомой. Дело в том, что жирные кислоты помогают удалить глазную жидкость, что приводит к снижению давления. Конечно, рыбий жир нельзя воспринимать как полноценное лекарство, но многие исследователи по-прежнему считают, что дополнительные источники омега-3 могут быть хорошим способом предотвращения проблем со зрением.

9. У вас появится дополнительный источник витаминов и минералов

Рыбий жир также содержит целый набор минералов и витаминов. Витамины могут варьироваться в зависимости от типа рыбы и многих других факторов. Именно поэтому его нельзя принимать вместо мультивитаминов. Тем не менее рыбий жир как дополнительный источник витаминов А и D может помочь вам справиться с проблемой хрупких волос, а также позволит лучше абсорбировать кальций и фосфор. Раньше рыбий жир назначали тем, кому не хватало витамина D, а также детям для предотвращения рахита.

10. Ваша кожа будет выглядеть более здоровой

Рыбий жир оказывает положительное влияние на кожу, поскольку омега-3 кислоты могут хранить коллаген – эластичный фундамент нашей кожи, который предотвращает появление морщин. Возраст и постоянный стресс уменьшают количество коллагена, что приводит к сухости и появлению морщин. Дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот также может помочь при акне. Среди всех жирных кислот омега-3 обладает самым сильным иммуномодулирующим эффектом, который ускоряет заживление.