Физическая активность положительно влияет на психическое здоровье. Согласно исследованию американских ученых, даже выполнение домашних дел может положительно сказаться на эмоциональном состоянии человека.

Исследовательская группа проанализировала данные опроса более 1,2 млн. взрослых американцев. Добровольцы сообщали о своей физической активности за прошлый месяц вне работы, а также рассказывали, в течение скольких дней они чувствовали упадок настроения из-за стресса, депрессии или эмоциональных проблем.

В среднем, по данным в The Lancet Psychiatry, у испытуемых было в среднем 3.4 «плохих» дня в месяц. Между тем у тех, кто уделял внимание физической активности вне работы, показатели плохого настроения были меньше на 1,5 дня в месяц. У тех же, кто испытывал депрессию, но был физически активен, число дней с плохим настроением сокращались на 3,8 дня.

Наибольший положительный эффект от физических нагрузок наблюдался у тех, кто посвящал тренировкам по 45 минут 3-5 раз в неделю. Однако положительное воздействие оказывали и прогулки, а также выполнение работ по дому. Примечательно, что домашние заботы уменьшали количество «плохих» дней на 9,7%.

Командные виды спорта снижали число дней с плохим настроением на 22%, на 21% – гимнастические упражнения, на 23% – йога и тай-чи.

Между тем, по мнению специалистов, излишняя физическая активность несет в себе обратный эффект, и более трех часов тренировок в один день могут увеличить количество «плохих» дней в месяце.