Исследователи Университета Торонто поняли, как можно справиться с сильным храпом: они выяснили, что стимуляция мышц голени током за несколько часов до отхода ко сну приводит к сокращению мышц ног, а также к сокращению количества жидкости, скапливающейся в ногах за день.

Когда человек ложится, жидкость начинает распределяться по телу. Как только она доходит до шеи, храп может усиливаться за счет увеличения давления в этой зоне. Это особенно актуально для людей с сердечной недостаточностью. Стимуляция ног током позволяла уменьшить скопление жидкости в нижних конечностях на 46% и в шее – на 31%. В итоге у группы добровольцев проявления храпа стали меньше на 15%.

У любого спящего человека мышцы в области нёба, языка и горла расслабляются, сужая пространство для вдыхаемого воздуха. Если в области шеи есть значительные жировые отложения, горло может так сильно сузиться, что ткани начнут вибрировать и появится храп. Алкоголь, положение на спине во время сна, простуда также уменьшают просвет и способствуют более сильному храпу.