Некоторые люди любят перекусывать печеньем, конфетами и прочими сладостями, но это – не очень хорошая идея, по словам специалистов. Если Вам в течение дня нужны калорийные, заряжающие энергией, но при этом полезные перекусы, обратите внимание на следующие идеи:

Семена чиа

Семена чиа содержат белки, а также немало кальция, железа, цинка, марганца, магния, витаминов В и фолатов. Эти семена помогают улучшить работу кишечника, сердца и пищеварительной системы.

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки содержат белки, витамины, минералы и антиоксиданты. Можно есть их в сыром виде, либо добавлять в смузи или салаты.

Миндаль

Миндаль полезен для мозга и сердца, а также он, как ни странно, помогает похудеть. Также в нем содержатся пищевые волокна и белки.

Грецкие орехи

Среднестатистический грецкий орех весом в 28 граммов содержит 4 грамма белка, а также полезные жирные кислоты. Правильнее всего есть их сырыми и свежими.

Семечки подсолнечника

Семечки – хороший растительный источник белка. Они также содержат жирные кислоты Омега-3 и волокна. Но помните, что злоупотреблять ими нельзя, так как они достаточно калорийные.