Далеко не все продукты подходят для завтрака, как утверждает американский диетолог Кристофер Гарнер. По его словам, есть продукты, есть которые на голодный желудок крайне нежелательно.

Дрожжевая выпечка

Под действием дрожжей в желудке образуются газы, из-за чего бывают вздутие и отрыжка. Если хотите съесть выпечку, лучше сделать это после порции белка и овощей.

Сахар и сладкие фрукты

Когда человек на пустой желудок выпивает сладкий напиток, съедает спелый банан или пару конфет, поджелудочная железа начинает выбрасывать инсулин, под действием которого уровень глюкозы в крови резко падает, и человек начинает чувствовать усталость, сонливость и апатию. Некоторым кажется, что сладкое помогает «взбодриться» с утра, но это лишь кратковременный эффект.

Цитрусовые

Апельсины, мандарины, грейпфруты и лимоны могут повредить слизистую оболочку желудка, если съесть их на голодный желудок. Людям с повышенной кислотностью желудка рекомендуется есть цитрусовые только после еды.

Груша и Хурма

В груше и хурме высокий содержится много клетчатки, которая может травмировать органы ЖКТ, если съесть их на голодный желудок. Поэтому и эти фрукты должны стать десертом после основного приема пищи.

Чеснок

Несмотря на всю полезность чеснока, есть его на голодный желудок не стоит, так как он может раздражать стенки желудка, а также желчный пузырь.