Некоторые наши повседневные привычки могут нанести серьезный вред сосудам, повышая риск развития болезней сердца. Директор Центра профилактической и спортивной медицины Технического университета Мюнхена Мартин Галле (Германия) рассказал о четырех привычках, от которых нам следует избавиться в этом году:

Курение

Из-за никотина сосуды сжимаются, и кровоснабжение некоторых тканей ухудшается. В долгосрочной перспективе курение наносит значительный вред здоровью: из-за этой привычки страдает внутренний слой сосудов, клетки которого начинают отмирать, в результате чего образуются «дыры» и «шрамы».

Злоупотребление сладким

Вредно и чрезмерное употребление сладкого. По словам специалиста, если вы здоровы и время от времени балуетесь десертом, вам не о чем беспокоиться. Но у диабетиков и преддиабетиков с постоянно высоким уровнем глюкозы в крови разрушается защитный слой сосудов, что может привести к целому ряду серьезных проблем.

Злоупотребление жирными продуктами

Постоянно высокий уровень холестерина также опасен, а способствовать этому состоянию может нездоровая диета, богатая насыщенными жирами. Холестерин в крови образует маленькие бляшки, которые забивают артерии, делают их хрупкими и неэластичными.

Для укрепления сосудов и поддержания их здоровья профессор Галле рекомендует есть много овощей, а также пищу, богатую ненасыщенными жирными кислотами, гулять на свежем воздухе не менее двух раз в день и контролировать свой вес.