Неполноценное питание и отказ от ужина могут негативно повлиять на здоровье и на фигуру, как утверждает эндокринолог-диетолог Эльвира Федорова (Россия).

Как передает издание «Росбалт», специалист подчеркнула важность трехразового питания. Борцы сумо, например, питаются калорийно и всего один раз за день, в результате чего набирают лишний вес.

«Принцип трехразового питания — не просто сухие рекомендации. Фигура борца сумо всегда встает перед глазами», — сказала специалист.

По ее словам, отказываться от ужина нельзя, однако ужин не должен быть единственным или основным приемом пищи. На ночь не рекомендуется есть высококалорийные продукты, чтобы не перегружать поджелудочную железу и желчный пузырь.

«А вот легкий ужин с овощами, сыром или рыбой приветствуется», — сказала специалист.

Федорова рекомендует заранее продумывать дневной рацион, чтобы не пропускать приемы пищи.