В последнее время все больше врачей рекомендуют принимать пищевые добавки с цинком – как пациентам с COVID-19, так и для профилактики. Однако ни в одну из официальных рекомендаций по профилактике и лечению коронавируса эти добавки не включены.

Стоит ли прислушиваться к таким советам и могут ли они навредить?

Как рассказывает Medportal.ru, цинк — очень важный для организма микроэлемент, который участвует в синтезе белков и ДНК, а также выработке гормонов, способствует росту и восстановлению мышц, здоровью кожи, заживлению ран, улучшает пищеварение и помогает иммунной системе бороться с инфекциями.

Дефицит цинка может приводить к целому ряду проблем.

Но стоит ли принимать цинк для профилактики COVID-19?

Нет.

На самом деле эффективность цинка, как и других витаминов и микроэлементов, для профилактики и лечения коронавируса до сих пор не доказана.

Слухи об эффективности цинка активно распространяют производители пищевых добавок, которые, по данным New York Times, во время пандемии уже заработали на препаратах с содержанием цинка 134 миллиона долларов. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) направило письма с предупреждением пяти компаниям, рекламирующим добавки с цинком как «панацею» от коронавируса.

Правда в том, что цинк никак не защищает от коронавируса. Если бы он показал хотя бы минимальную эффективность, его бы уже включили в рекомендации по профилактике и лечению COVID-19 во всем мире.

Не стоит также забывать о том, что цинк — очень коварный микроэлемент, и его самостоятельный прием чреват серьезными побочными эффектами, такими как тошнота, сильная рвота, диарея, судороги, головные боли, снижение уровня «хорошего» холестерина и другие. Более того, если регулярно принимать цинк, превышая дозировку (которую довольно сложно рассчитать без назначения врача), это может привести к дефициту меди, еще одного важного минерала. Кроме того, цинк может ослаблять действие некоторых рецептурных лекарств.

Однако цинк можно получать и из продуктов питания, таких как:

• мясо: говядина, свинина и баранина;
• домашняя птица: индейка и курица;
• овощи: капуста, горох, свекла, спаржа;
• рыба: камбала, сардины, лосось;
• бобовые: нут, чечевица, фасоль;
• орехи и семена: тыквенные семечки, орехи кешью;
• молочные продукты: молоко, натуральный йогурт, творог и сыр.
• крупы: геркулес, бурый рис, киноа;
• моллюски: устрицы, крабы, мидии;
• яйца.