Диетолог-нутрициолог Джессика Сэпель (Австралия) поделилась советами о том, как за две недели можно «перезапустить» организм.

Как рассказывает издание The Daily Mail, специалист рекомендует изменить рацион на 14 дне и начать есть больше фруктов и зелени, фермерской курятины и яиц, трав, специй и бобов. Кроме того, 2-3 раза в неделю стоит включать в рацион лосося и белую рыбу. Также стоит есть молодой шпинат, брокколи, огурцы или горошек с каждым приемом пищи.

Также в меню рекомендуется добавить коричневый рис, киноа, овес без глютена, картофель, батат, свеклу, тыкву и пастернак. Можно также в течение этих двух недель пить миндальное молоко вместо обычного, готовить на оливковом масле и приправлять еду лимонным соком, дижонской горчицей, тхиной и соевым соусом Тамари.

В эти две недели также нужно полностью отказаться от алкоголя и снизить потребление кофеина: Сэпель разрешает выпить одну чашку чая или кофе до 11 часов утра. Привычные напитки она советует заменить на латте из куркумы и чай из корня одуванчика. Также придется отказаться от сахара, сахарозаменителей, сладостей, газировок и красного мяса.

В течение дня специалист рекомендует пить как минимум 2 литра воды, а также, по возможности, травяные чаи и кокосовую воду.

Кроме того, как минимум 20 минут каждый день стоит уделить занятиям спортом, причем предпочтение можно отдать любимому виду активности.

По словам специалиста, если следовать этим рекомендациям, уже через две недели можно почувствовать прилив энергии, начать лучше спать, меньше волноваться и наладить отношения с едой.