Далеко не все продукты рекомендуется есть по вечерам: некоторые могут способствовать набору лишнего веса, другие – помешать сну.

Если вам хочется перекусить вечером, диетолог Джессика Крэнделл рекомендует съесть творог. Он содержит медленно усваиваемый белок, который улучшает настроение. Кроме того Крэнделл предлагает добавить в творог персик, чтобы получить порцию витамина C.

Для вечернего перекуса могут подойти также орехи. По словам нутрициолога Дерила Джиоффре, они снижают раздражительность, способствуют снижению веса и снижают опасность сердечно-сосудистых заболеваний. Также орехи помогают достичь правильного баланса глюкозы в крови. Однако не стоит забывать, что в орехах содержится большое количество калорий, поэтому злоупотреблять ими не стоит.

Киви тоже может стать хорошим выбором перекуса перед сном. Диетолог Барбара Эллиотт утверждает, что фрукт очень питателен, содержит мало калорий и полон витаминов, необходимых человеку каждый день. Кроме того, киви поможет легче заснуть, также он содержит серотонин, который часто называют гормоном счастья.

Другим продуктом, который поможет продержаться до завтрака, диетологи назвали греческий йогурт. Нутрициолог Марша МакКаллох рассказала, что кальций, содержащийся в нем, поможет быстрее уснуть и лучше выспаться, а казеин обеспечит чувство насыщения.