Многие люди набирают лишний вес или никак не могут похудеть из-за любви к сладкому. Как можно справиться с такой тягой? Несколькими советами об этом поделилась диетолог Руджута Дивекар (Индия).

По ее словам, в первую очередь нужно научиться отличать естественный голод от мимолетной тяги к еде, которая чаще всего имеет психологическое происхождение. В большинстве случаев люди едят сладкое из-за мнимого голода; обычно они в это время сыты. Чтобы избежать этого, специалист советует внимательно следить за уровнем жидкости в организме и лучше высыпаться.

Также диетолог рекомендует употреблять домашние соленья – пребиотики, которые способствуют росту количества полезных бактерий в кишечнике, которые, в свою очередь, помогают поддерживать правильный уровень глюкозы в крови и снижают тягу к сладкому.

Другой хорошей добавкой в рацион станут бобовые, содержащие много белка и клетчатки, за счет чего человек дольше остается сытым и испытывает меньше потребности в сахаре.