Новости здоровья: Феодосия, Крым, Мир

- 13 дней назад /   815 просмотров

Семь основных причин нарушения обмена веществ

В большинстве случаев замедленный метаболизм является не наследственным фактором или последствием заболеваний, а лишь следствием неправильного режима питания. Такое мнение выразила диетолог Светлана Фус (Россия).

По ее словам, есть 7 основных причин нарушения обмена веществ:

  • отказ от завтрака,
  • недостаточное поступление жидкости в организм,
  • нерегулярный прием пищи,
  • употребление слишком больших порций еды,
  • ужин как основной прием пищи,
  • неполноценный сон,
  • стресс.

Людям с подобными проблемами специалист рекомендует добавить в свой рацион больше овощей, злаковых и фруктов. Именно эти продукты должны составлять две трети рациона.

«Это лучшие помощники для нормальной работы кишечника, очищения организма от токсинов и важный источник минералов, витаминов и клетчатки», — сказала специалист.

Также она рекомендует пить больше воды и по возможности сократить употребление сладкого, мучного, фастфуда и полуфабрикатов. По ее словам, чувство сытости после еды должно длиться примерно 4 часа, а количество таких приемов пищи за сутки должно быть 3-4. Это позволит избегать сильного голода и, как следствие, переедания.

Теги: обмен, веществ, нарушения


Комментарии
  • Всего: 0 комментариев к новости "Семь основных причин нарушения обмена веществ".

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.


Warning: mysqli_close() expects exactly 1 parameter, 0 given in /var/www/medkafa.com/data/www/medkafa.com/index.php on line 269