Артрит – очень распространенное и неприятное заболевание, поражающее суставы. Два наиболее распространенных типа этого заболевания — ревматоидный артрит и остеоартрит.

Как пишет издание Eat This, Not That!, некоторые привычки помогут поддержать здоровье суставов и предотвратить развитие этих заболеваний

В первую очередь, желательно исключить из рациона продукты, вызывающие воспаление. Вредны рафинированные углеводы, сахар, глютен и консерванты. Все эти продукты вызывают сильное воспаление и могут спровоцировать обострение артрита или усугубить боль.

Для профилактики артрита специалисты рекомендуют есть больше рыбы.

«Регулярное употребление рыбы, богатой омега-3, связано с уменьшением отека суставов у людей с артритом», — сказала диетолог Паула Добрих.

Рекомендуется также включить в рацион семечки и ассорти из орехов. В них содержится много селена и витамина Е, которые действуют как антиоксиданты.

Специалисты также рекомендуют использовать оливковое масло вместо растительного и сливочного.

«Оливковое масло является отличным источником здоровых мононенасыщенных жиров, антиоксидантов, которые, как известно, обладают противовоспалительным действием», — сказала Добрих.