Как эффективнее бороться с лишним весом после 50 лет? Своими советами об этом поделилась диетолог Шона Уилкинсон (Великобритания).

Как рассказывает Daily Express, желающим похудеть женщинам в первую очередь рекомендуется начать есть больше продуктов, содержащих белок. Специалист считает, что это позволит лучше контролировать вес, набрать мышечную массу, потеря которой возможна после менопаузы, и наладить правильную выработку гормонов. Лучшими источниками белка диетолог считает фасоль, чечевицу, нут и сою.

«Белок помогает снизить скорость расщепления углеводов, а значит вы получите более равномерный приток энергии, что поможет снизить тягу к сладкой и богатой углеводами пище», — сказала диетолог, отметив, что это очень важно при похудении.

Белок также помогает набрать мышечную массу, что поспособствует ускорению метаболизма.

«Ваши мышцы будут более активными, что может улучшить фигуру, поддержать правильный обмен веществ, потому что мышцы потребляют больше калорий, чем жировая ткань», — сказала Уилкинсон.

Белковые продукты в организме расщепляются на аминокислоты, которые участвуют во многих функциях, в том числе в производстве гормонов. Например, тирозин и фенилаланин необходимы для выработки адреналина. Тирозин также участвует в производстве серотонина, называемого «гормоном счастья».

Уилкинсон предупредила, что повышать количество белка в рационе рекомендуется осторожно, ведь если его будет слишком много, это может привести к набору лишних килограммов.