Уровень управляющих настроением нейротрансмиттеров в организме можно повысить с помощью еды, как утверждает врач-диетолог Александр Андреев.

В беседе с Life специалист отметил, что чем меньше в организме веществ серотонина, норэпинефрина, допамина, эндорфина и триптофана, тем хуже у человека настроение. Их уровень, по словам специалиста, снижается из-за стресса, недостатка сна, а также нарушений в рационе.

По мнению диетолога, хорошее настроение помогут поддержать мясо курицы, говядина или свинина — они являются источником витамина B12, а содержащаяся в них аминокислота тирозин повышают уровень допамина.

Бананы содержат триптофан, который организм человека переработает в серотонин, продолжает врач, добавляя, что также богаты этим веществом овсяная и гречневая каши.

Морская капуста тоже очень полезна, так как содержит большое количество витаминов группы B, которые помогают в работе надпочечников и могут сбалансировать уровень адреналина, что позволит забыть об излишней усталости и плохом настроении.

Жирные кислоты омега-3, которые способствуют продуктивной работе клеток мозга, можно найти в орехах, которые также рекомендуется добавить в рацион.