Некоторые продукты могут помочь похудеть и нарастить мышечную массу, как утверждает специалист по кардиометаболическим заболеваниям Гретхен Циммерман. В статье для издания ETNT она назвала 8 таких продуктов.

Худеющим людям, мечтающим сохранить мышечную массу, специалист рекомендуется более разборчиво относиться к выбору продуктов. Желательно начать свой день с омлета или тоста из авокадо и яйца-пашот. В яйцах содержится большое количества белка, питательного вещества под названием холин, а также витаминов D, A, E и K, кальция, железа, меди, марганца, фосфора, селена и цинка. По словам специалиста, этот продукт благотворно повлияет не только на мышцы, но и на весь организм.

К полезным продуктам специалист относит также орехи кешью и фасоль. Кешью содержит большое количество магния, который помогает регулировать потребление углеводов и жиров. Что касается фасоли, она содержит достаточное количество белка и клетчатки, а также способствует активному уменьшению жировой массы в районе талии.

Следующим важным оружием в борьбе с лишним весом специалист считает ягоды.

«Ягоды низкокалорийны, содержат много клетчатки и антиоксидантов. И даже несмотря на то, что в них содержится глюкоза, они не спровоцируют скачки уровня сахара в крови. Благодаря достаточному количеству клетчатки ягоды помогут наладить работу пищеварительной системы, избавят от вздутия живота и запоров», — сказала доктор.

Лосось, в котором содержатся омега-3 жирные кислоты и прочие полезные микроэлементы, по словам врача, является настоящим источником стройности и красоты. Для сохранения вкуса и полезных веществ специалист рекомендует готовить лосось с добавлением небольшого количества оливкового масла, трав, лимона и чеснока.

Греческий йогурт без добавок, киноа и творог, по мнению специалиста, также помогут не потерять мышцы в борьбе за стройность. Эти продукты прекрасно насыщают, нормализуют работу жизненно важных органов и избавляют от лишних килограммов.