Бегом от паники. Вы можете соблюдать диету, пить сахароснижающие препараты, но сахар крови будет демонстрировать опасные «кульбиты» по непонятным причинам. Скачки сахара опасны и для здорового организма, ведь со временем они приводят к инсулинорезистентности и диабету. Скрытой причиной перепадов сахара, как выясняется, становится боль.

– На фоне болевого синдрома, будь то боль в суставах (артриты, артрозы), в позвоночнике (остеохондроз, грыжи, протрузии), в горле, в сердце или боль перед месячными у женщин, то есть боли любой локализации, повышается выработка стрессовых гормонов (адреналин, норадреналин, кортизол). Из-за того, что шалят стрессовые гормоны, и сахар крови начинает подниматься. В этой ситуации наша задача – убирать причину боли и купировать болевой синдром обезболивающими препаратами. Плюс усилить сахароснижающую терапию, – отмечает эндокринолог, диабетолог, диетолог Ольга Павлова.

Есть и другие варианты противостоять скачкам глюкозы в крови, если понимать механизм стресса, при котором наш организм реализует стратегию «бей и беги» – древнейшую из человеческих реакций. Не просто так при стрессе повышается давление и пульс. Кровоток перераспределяется в пользу сердца, мозга и мышц, в кровь выбрасывается сахар, чтобы поддержать реакции, необходимые для самосохранения.

Если в момент стресса мы в буквальном смысле побежим, то израсходуем лишний сахар и вернёмся к норме естественным образом. Если сдержим порыв, спрячем эмоции, то избыточный сахар начнёт «бомбить» стенки сосудов с последствиями для здоровья.

Вывод простой: реагируйте на стресс физической нагрузкой: ходите, бегайте, танцуйте, приседайте, занимайтесь изматывающей уборкой в квартире. Главное – двигайтесь, тогда лишний сахар утилизируется работающими мышцами. Помогут и «обнимашки», при этом вырабатывается окситоцин – гормон, снижающий активность стрессовых систем.

 По той же схеме работают против нас простуды и воспалительные процессы, повышая стрессовые гормоны, а следом – и сахар крови.

– На фоне простуды сахар просто зашкаливает, хотя человек питается как обычно, а то и меньше, пьёт сахароснижающие препараты. В такой ситуации на период простудного заболевания мы усиливаем терапию диабета, проконсультировавшись с лечащим врачом, – говорит врач-эндокринолог.

Ещё один серый кардинал – неочевидная причина перепада глюкозы в крови – гипогликемия (резкое падение сахара ниже привычных уровней). С этим состоянием может столкнуться даже здоровый человек, например, из-за стресса или голодания, которое некоторые путают с диетой. Или после приёма алкоголя, особенно натощак или сразу после интенсивных физнагрузок.

– Головной мозг очень точно реагирует на колебание сахара крови, ведь главный источник энергии для него – глюкоза. Если её уровень резко снижается, головной мозг расценивает это как опасность: раз сахар падает, значит, не хватает питания! Мозг даёт сигнал печени на выброс хранящегося в ней гликогена (запаса сжатого сахара). Как результат, сахар крови взлетает, – объясняет эксперт.

Ещё двое суток после приступа гликемии организм пытается вернуть баланс: сохраняется тенденция к повышению сахара крови, растёт аппетит. Чтобы оградить себя от гликемии, которая проявляется иногда даже бес-симптомно, важно подобрать гармоничную диету, а для диабетиков – также терапию, которая защитит от резких перепадов глюкозы в крови.

Ещё одна неочевидная причина подъёма коварного сахара – это, представьте себе, тяжёлые физнагрузки.

– Общеизвестная истина гласит, что физнагрузки снижают сахар. И потому некоторые пациенты начинают усиленно заниматься. Но если тренировка вызывает выраженный дискомфорт, после неё у вас сильные боли в мышцах и в суставах, то данная тренировка для организма является перегрузкой. Она, в свою очередь, воспринимается организмом как стресс, то есть повышаются стрессовые гормоны (адреналин, норадреналин, кортизол). И человек вместо снижения сахара крови видит скачущие сахара, что только ухудшает здоровье, – предупреждает эксперт.

Отдавайте предпочтение реально полезным нагрузкам: больше гуляйте, делайте гимнастику дома, ходите на плавание и аквааэробику. Если же предпочитаете тренажёрный зал, выбирайте адекватную нагрузку и адекватного тренера. А перед занятиями делайте рефиды – углеводные перекусы, чтобы избежать падения сахара на тренировке.