От межсезонной хандры избавят регулярные занятия спортом в домашних условиях, считает диетолог  София Кованова. Этот простой способ контролировать настроение и вес она раскрыла изданию aif.ru.

Врач посоветовала включить в программу домашних тренировок миофасциальный релиз (то есть самомассаж роллом), суставную гимнастику и легкие силовые и кардиоупражнения. По ее словам, заниматься спортом надо минимум трижды в неделю — это поможет снять отечность и зажимы в мышцах, снять стресс и избавиться от осенней хандры.

Также врач предложила в холодное время года придерживаться суточной нормы калорийности. Подсчет калорий и умеренные физические нагрузки, как уверяет врач, позволят поддержать ментальное здоровье, а также не набрать вес или даже похудеть зимой.