Для начала - если вы курите - самое лучшее, что можно сделать - это бросить прямо сейчас. Всего за 8 часов воздержания от курения уровень кислорода в крови приходит в норму, утверждают врачи. Также полезно будет начать прием витаминов С и Е, которые помогут нормализовать свободные радикалы.

Далее распишем день по графику:

7:00 - выпейте стакан воды. Горячая вода с лимоном поможет проснуться утром не хуже, чем это делает кофе. Только гораздо полезнее. Сразу после сна в организме присутствует высокая концентрация токсинов, жидкость помогает их растворить и вывести. В течении дня необходимо выпить от 1,5 до 2 литров воды.

7:30 - примите расторопшу. Это лекарственное растение можно приобрести в любой аптеке. Оно способствует ускорению обмена веществ, очищает организм и благотворно влияет на печень.

8:00 - съешьте семечки. Одна десертная ложка льняного семени будет значительно полезнее, если замочить ее водой с вечера. Тогда клейкая масса будет обволакивать слизистую оболочку кишечника, снимать воспаление, стимулировать перистальтику. 

14:30 - выпейте травяной чай. Сделать это нужно после еды минут через 15-20. 

16:00 - выпейте бодрящий напиток. Нет, не кофе и не алкоголь, а, например, сок пырея (также продается в аптеках). Он содержит энзимы, хлорофилл, бета-каротин. Прилив энергии вы почувствуете уже через несколько минут после приема.

18:00 - время супер-салата. Отварите на пару несколько соцветий капусты брокколи и немного зеленого горошка. Обдайте холодной водой, добавьте нарезанного авокадо, огурца, натертой брынзы, измельченной зелени петрушки и мяты. Заправить салат можно лимонным соком и оливковым маслом. В этом салате очень много фолиевой кислоты, которая необходима для восстановления энергетического баланса.