Сетчатка - это внутренняя оболочка глаза, на которой располагаются клетки, обеспечивают зрительное восприятие (колбочки и палочки). Именно от состояния сетчатки зависит качество нашего зрения, а значит и качество жизни.

К сожалению, возрастное ухудшение зрения - процесс неизбежный. У каждого из нас наступит тот момент, когда без очков уже не обойтись. Состояние окружающей среды, некачественное питание и чрезмерные нагрузки на глаза только подливают масла в огонь. Однако все не так уж плохо, как кажется на первый взгляд. Читать газеты с мелким шрифтом можно и в 20, и в 50. Здесь все зависит от образа жизни.

За последние десятилетия науке и медицине удалось выяснить множество информации о механизмах функционирования сетчатки глаза, что в свою очередь позволило врачам бороться с теми или иными нарушениями. В частности, стало известно, что состояние сетчатки зависит от характера питания человека и обеспеченности определенными витаминами и биологически активными веществами. Разработаны специальные упражнения и лазерные процедуры, которые положительно влияют на сетчатку ... Но давайте обо всем по порядку.

Луч лазера, который спасает

Укрепить сетчатку глаза можно с помощью лазерного воздействия. Лазерные лучи способствуют сращиванию сетчатки с сосудистой оболочкой. Такой метод целесообразно применять в тех случаях, когда есть опасность отслоения сетчатки.

Эта процедура абсолютно безболезненна. После такого лечения пациент некоторое время должен ограничить физическую нагрузку на глаз, а также отказаться от употребления алкоголя.

Целебный солнечный свет

Чрезмерное воздействие солнечного света наносит вреда глазам, однако умеренная соляризация будет полезной для сетчатки. Солнечные лучи усиливают местное кровообращение, что улучшает питание сетчатки. Следует постепенно приучать глаза к солнечным лучам. Сначала с закрытыми глазами вращайтесь из стороны в сторону всем телом. Затем можно слегка поднимать веко и переводить взгляд вниз. При этом следует периодически моргать. После таких упражнений необходимо некоторое время побыть в темноте.

Тренировка глазных мышц

Комплексы упражнений для глаз улучшают состояние глазных мышц, усиливает приток крови к сетчатке. Простым упражнением является переменный перевод взгляда с ближних предметов на дальние. Также полезными будут круговые движения глазными яблоками, отвода глаз в стороны, вверх-вниз и по диагонали. После таких упражнений следует отдохнуть 2-3 минуты с закрытыми глазами.

Питание для сетчатки

Пожалуй, самым важным звеном в мероприятиях по укреплению сетчатки является питание. К сожалению, без достаточного поступления необходимых биологически активных веществ качество зрительного восприятия будет ухудшаться, и все вышеперечисленные методы окажутся бесполезными.

Что же необходимо для сетчатки? В первую очередь это антиоксиданты, поскольку сетчатка очень чувствительна к вредному воздействию свободных радикалов. Среди витаминов сильнейшими антиоксидантными свойствами обладают витамины С (аскорбиновая кислота) и Е. Большое количество аскорбиновой кислоты содержится в черной смородине, шиповнике, капусте, сладком перце и зеленых листовых овощах. Витамином Е богаты злаки, масло и орехи.

Для укрепления сетчатки исключительно важно достаточное поступление каротиноидов - лютеина и зеаксантина. Это растительные пигменты с мощными антиоксидантными свойствами. Антиокислительное действие этих веществ особенно выражено в глазах. Все дело в том, что эти каротиноиды накапливаются в области желтого пятна глазного яблока, и достаточная их концентрация защищает сетчатку от вредного действия свободных радикалов.

Омега-3 жирные кислоты - еще один компонент, необходимый для здоровья сетчатки. Так, большое количество докозагексаеновой кислоты содержится в фоторецепторах. Согласно медицинским наблюдениям, частое употребление жирной рыбы (в которой содержатся омега-3 жирные кислоты) заметно снижает вероятность преждевременного ухудшения зрения.

Диетические добавки и хорошее зрение

Как вы уже поняли, сбалансированное питание является той основой, которая поможет предотвратить наступление патологических изменений в сетчатке глаза. Однако в современных условиях удовлетворить свой организм витаминами и минералами только с помощью пищи невозможно. Содержание витамина С и каротиноидов в продуктах крайне низкое, а термическая обработка снижает пищевую ценность овощей и фруктов более чем наполовину.