Дыхание - естественный процесс для человека. Поэтому в обычной жизни мы не задумываемся, как совершаем вдохи и выдохи. Однако с давних времен люди знают, что дыхательные упражнения способны повлиять на духовное и физическое состояние человека.

Дыхательные упражнения для души и тела

Через дыхание в организм человека поступает кислород, необходимый ему для энергетического обмена в клетках. В свою очередь, благодаря энергетическому обмену происходит сокращение мышц, движение крови по сосудам, работа мозга и множество других процессов в организме, которые требуют затрат энергии. Дыхательные упражнения позволяют контролировать поток кислорода, поступающего в наш организм, то есть - влиять на энергетический обмен.

Кроме того, дыхание контролирует поток лимфы, которая, двигаясь по лимфатической системе, омывает все клетки нашего организма, удаляя и обезвреживая вредные отходы (остатки распавшихся клеток, микробы, вирусы, токсины).

Дыхание играет огромную роль для состояния нервной системы. С помощью определенной техники дыхания расслабляются мышцы грудной клетки, что успокаивает нервную систему.

Таким образом, дыхательные упражнения позволяют человеку влиять на свое тело и психическое состояние. Существуют специальные техники дыхания, с помощью которых можно:

- восстановить физическое и душевное состояние

- улучшить работу внутренних органов

- похудеть

- подготовиться к родам

- избавиться от стресса

 - достичь гармонии с собой

 Предлагаем вам познакомиться с самыми популярными техниками дыхания.

Техника йоги

Основой йоги являются дыхательные упражнения. Система упражнений в йоге позволяет человеку научиться управлять физиологическими и душевными функциями организма. В технике йоге существует понятие "прана". Считается, что жизнь человека поддерживают пищевая и дыхательная прана. Дыхательные упражнения в йоге называются Пранаяма. Они обеспечивают хорошую вентиляцию легких, насыщение организма кислородом, улучшение обмена веществ, восстановление нервной системы, повышение иммунитета.

Упражнения бодифлекс

Эта методика особенно привлекает женщин, так как упражнения бодифлекс помогают сбросить лишние килограммы без изнурительных диет и физических нагрузок. Упражнения бодифлекса основаны на аэробном дыхании и растяжке. Благодаря дыхательным упражнениям организм насыщается кислородом, который помогает сжигать жир, а растяжка заставляет мышцы напрягаться и делает их упругими.

Основа метода - аэробное дыхание и растяжка. Во время упражнений организм насыщается кислородом, который способствует сжиганию жира, а мышцы напрягаются и становятся упругими.

Использовать такую технику дыхания можно не раньше, чем через 2 часа после еды. Упражнения бодифлекса выполняется в позе, будто вы собираетесь сесть на стул. Отводим таз назад, ноги ставим на ширину плеч, наклоняемся и руками упираемся в бедра. Затем медленно выдыхаем через рот, быстро и резко вдыхаем через нос. После этого воздух с силой выталкиваем из легких, напрягая диафрагму. Затем втягиваем живот и мысленно считаем 10. Теперь делаем вдох.

Дыхание по Бутейко

По мнению автора этой системы, новосибирского врача Константина Бутейко, причиной болезни является не нехватка кислорода в организме, а его избыток. И проблема в том, что люди слишком быстро выдыхают углекислый газ. Дыхание по Бутейко - это поверхностное дыхание. И таким образом можно наладить обмен веществ, улучшить состояние при бронхиальной астме, диабете, заболеваниях сердца.

Эту технику дыхания можно использоваться под контролем специалиста после оценки функции легких и работы сердца и измерения контрольной паузы. Контрольная пауза - это время от вдоха до последующего желания вдохнуть.

Во время выполнения этой техники дыхания происходит реакция очищения. У человека может ухудшиться самочувствие вплоть до повышения температуры, рвоты и болей. В системе дыхания по Бутейко это считается нормой.

Правильное дыхание помогает многим людям восстановить физическое и душевное состояние. Если вы решили воспользоваться какой-либо техникой дыхания - проконсультируйтесь с врачом, который поможет подобрать лучшие для вас упражнения дыхательной гимнастики.